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Desespero! Cheguei aos 77!!!! Muitas tentativas frustradas p voltar ao ritmo de maio e nada dando certo, por desleixo e preguiça. E tá aí o resultado! Depois de fugir da balança tanto tempo eis q surge o maior peso dos últimos tempos. Depois do susto corri p a academia e fui p o mercado comprar coisas p N fugir da dieta na semana. Vou fazer essa semana de proteína e tentar recuperar um pouco da auto estima q foi p espaço.
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77 kg
Perdidos até agora: 1,7 kg.
Ainda faltam: 12 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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487 kcal
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Gord: 8,19g | Prot: 45,93g | Carbs: 53,38g.
Café da Manhã: Ceifeiro Semente de Chia, Iogurte Natural (Leite Desnatado), Quaker Aveia em Flocos. Almoço: Peito de Frango Frito sem Revestimento (Pele Não Consumida), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Arroz Branco (Cozido). mais...
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2064 kcal
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Exercício:
Musculação - 20 minutos, Descansar - 15 horas e 40 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Ganhando 0,9 kg por Semana
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