Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 28 agosto 2015
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63,1 kg
Perdidos até agora: 3,5 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2068 kcal
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Gord: 41,20g | Prot: 161,12g | Carbs: 236,53g.
Café da Manhã: Kellogg's Special K Protein Plus Cereal, Milk (Nonfat), Kirkland Signature Greek Yogurt, Bananas. Almoço: Whole Wheat Bread, Deli Turkey or Chicken Breast Meat. Jantar: Baked or Broiled Fish, Fresh & Easy Mixed Vegetable Medley, Publix Large Shrimp, Dungeness Crab (Cooked, Moist Heat), Red Potatoes (Flesh and Skin, Baked), Beef Meatballs, Pizzicato Arugula Pear Salad, Italian Bread. Lanches/Outros: Beer, Pure Protein Chocolate Peanut Butter High Protein Bar (Small). mais...
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2314 kcal
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Exercício:
Musculação - 1 hora, Dormir - 7 horas, Descansar - 14 horas, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 2 horas. mais...
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Perdendo 2,5 kg por Semana
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Histórico de Peso de Siegels
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