Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 25 agosto 2015
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82 kg
Perdidos até agora: 12,5 kg.
Ainda faltam: 12 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1097 kcal
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Gord: 36,31g | Prot: 49,79g | Carbs: 128,54g.
Café da Manhã: Estrela do Oriente Ameixa Seca sem Caroço, Betânia Leite Desnatado, Melitta Café Tradicional Solúvel, Mãe Terra Granola Caseira Tradicional Light. Almoço: Camil Feijão Preto, Arroz Branco (Longo, Cozido), Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Omelete ou Ovos Mexidos, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Jantar: Vapza Feijão Preto, Tomates, Cenouras, Pepino (Descascado), Ovo Frito. Lanches/Outros: Peras, Banana. mais...
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2528 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 1 hora, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 25 minutos, Descansar - 14 horas e 35 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 4,6 kg por Semana
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Histórico de Peso de AbnerFreire
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