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Und heute Schwankung wieder weg. Mal eine Frage in die Runde, kann es sein, dass Proteinshakes direkt nach dem Sport helfen können, Muskelkater zu vermeiden? Mir ist jetzt mehrfach aufgefallen, dass ich (trotz immer gründlich aufwärmen und danach dehnen) nach intensivem Muskeltraining 1-2 Tage später ordentlich was merke, aber fast gar nicht, wenn ich direkt nach Sport mein Shake trinke (nehme Performance Whey von Nu3). Hat da jemand ernährungsphysiologisch ne Erklärung?
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84,9 kg
Perdidos até agora: 14,1 kg.
Ainda faltam: 7,4 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1469 kcal
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Gord: 50,07g | Prot: 68,81g | Carbs: 175,83g.
Café da Manhã: Naturjoghurt (Vollmilch), Ungesüßte, Gefrorene Erdbeeren, Ener Bio Porridge Basis ohne Zuckerzusatz, Milch 1,5%. Almoço: Kerrygold Butter, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Bofrost Rosenkohlröschen, Bofrost Prinzessbohnen. Jantar: Gut & Günstig Hinterkochschinken, Naturgut Bio-Gouda, Maggi Tomatensoße, Penny Ready Frischer Pizzateig. Lanches/Outros: Lindt Pralinés Hochfein, Milch 1,5%. mais...
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Perdendo 1,1 kg por Semana
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 Comentários
Ist das ein reiner Proteinshake oder sind da auch Mineralstoffe zugesetzt? Mg vlt?!
09 mai 24 por membro: Bettinchen80
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Hab grad geschaut, scheint reines Protein zu sein, viele L-Dingens, kein Magnesium :)
09 mai 24 por membro: Anna1987w
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09 mai 24 por membro: Bettinchen80
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Ach klar, steht sogar groß oben drüber, ich bin so doof. Sind über 20 Aminosäuren enthalten. Danke dir!
09 mai 24 por membro: Anna1987w
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