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목표 체중 65.7kg, 체지방 9.9kg(15%)
240429
체중 66.4kg > +0.7kg
체지방 9.7kg(14.6%) > -0.2kg
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66,4 kg
Perdidos até agora: 1,3 kg.
Ainda faltam: 0,7 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2450 kcal
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Gord: 133,70g | Prot: 121,05g | Carbs: 230,04g.
Café da Manhã: 물 (병), 푸르밀 미숫가루 우유, 백설 카놀라유, 당근, 양배추, 달걀, 흰 밀가루 (모든 사용도), 김치, 동원 동원참치, 포미 포미 토마토주스, 리타 노니주스, 폰타나 엑스트라버진 올리브유. Almoço: 물 (병), 마켓오 리얼 브라우니 (20g), 호두, 말린 호박씨, 파리바게트 카푸치노. Jantar: 물 (병), 배추김치, 백설 카놀라유, 달걀, 김치, 흰 밀가루 (모든 사용도), 당근, 양배추, 동원 동원참치, 두부구이, 부침개, 동태전, 밥, 햇반 잡곡밥. Lanches/Outros: 산과들에 다크초코아몬드, 롯데 애니타임, 구운계란. mais...
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2550 kcal
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Exercício:
걷기_14000회 - 2 horas e 20 minutos, Dormir - 7 horas e 30 minutos, Descansar - 6 horas e 44 minutos, Estar Sentado - 3 horas e 56 minutos, Compra do Supermercado - 3 horas, 팔굽혀펴기_300회 - 30 minutos. mais...
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Ganhando 1,4 kg por Semana
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