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Estou nessa luta, e como vc não espera que eu diga: ficar fitness, já fiz muitas dietas e virei sanfona, mas cansei disso, quero me alimentar melhor e por consequência perder peso. Tenho uma dica que aprendi recentemente e talvez pareça banal ou simples, porém é o que está funcionando pra mim, que é combinar os ingredientes totais do dia, ter leguminosas(feijões), cereais (arroz integral, painço, o triticale, milho, pseudo cereais, como o amaranto, o trigo sarraceno e a quinoa ), sementes (Chia. linhaça, Girassol, gergelim) folhas e hortaliças(salada) com limão e azeite, castanhas(nozes, castanha de caju ou do Pará, baru, pistache) e frutas. Parece muita coisa, mas é um de cada grupo e faço cada refeição bem simples e rápido, como grãomelete, salada, suco ou fruta. Se faltar um ingrediente numa refeição, por exemplo a salada( que é muito importante pra saciar e ajudar a emagrecer) eu coloco pelo menos 1 x por dia. O corpo parece que entende que estamos comendo variado e completo de nutrientes e não precisa estocar. Finalmente aprendi que antes ficava tão preocupada com as proteínas e acabava comendo muito mais leguminosas pra suprir essa "necessidade" e deixava de lado as outras que não gosto tanto como a salada, que o corpo entende que está faltando e não libera o estoque, portanto não emagrece e ainda causa mais gases.
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92 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 28 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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Perdendo 0,1 kg por Semana
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