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목표 체중 65.7kg, 체지방 9.9kg(15%)
240401
체중 67.3kg > +1.6kg
체지방 10.9kg(16.2%) > +1.0kg
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67,3 kg
Perdidos até agora: 0,4 kg.
Ainda faltam: 1,6 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2250 kcal
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Gord: 97,19g | Prot: 93,45g | Carbs: 237,96g.
Café da Manhã: 물 (병), 슈퍼 비비가 크리스피 치즈맛 비스킷, 슈퍼 비비가 크리스피 10가지 야채맛 비스킷, 해태 에이스 바스크치즈케이크, 파리바게트 카푸치노, 포미 포미 토마토주스, 리타 노니주스, 폰타나 엑스트라버진 올리브유. Almoço: 물 (병), 팔도 김치 도시락, CJ 현미쌀밥, 애슐리 갈릭 스테이크 볶음밥. Jantar: 물 (병), 구운계란, 중국술 고량주, 모짜렐라 치즈, 닭갈비. Lanches/Outros: 쿠킹스토리 코코아파우더, 파리바게트 카푸치노. mais...
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2550 kcal
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Exercício:
팔굽혀펴기_400회 - 40 minutos, Dormir - 7 horas e 30 minutos, Descansar - 6 horas e 33 minutos, Estar Sentado - 4 horas e 32 minutos, Compra do Supermercado - 2 horas e 45 minutos, 걷기_12000보 - 2 horas. mais...
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Ganhando 2,8 kg por Semana
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