|
Habs nicht ganz bis Freitag durchgehalten ohne Wiegen, irgendwie ist wohl diese Woche der Flutsch weg. Der starke Ausrutscher nach unten war wohl doch nicht festzuhalten und ich arbeite mich nochmal neu zur U90 hin. Aber nützt ja nix, tägliches Defizit von 500-1000 und Bewegung werden eingehalten und weiter geht's.
|
90,5 kg
Perdidos até agora: 8,5 kg.
Ainda faltam: 13 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1513 kcal
|
Gord: 87,53g | Prot: 97,61g | Carbs: 96,96g.
Café da Manhã: Kaufland Joghurt Mild 0,1% Fett, Ener Bio Porridge Basis ohne Zuckerzusatz, Gefrorene Blaubeeren, Milch 1,5%. Almoço: Gut & Günstig Thunfischfilets in Eigenem Saft & Aufguss, Avocado, Kerrygold Cheddar Gerieben, Tomaten, Eisbergsalat, Gurke (mit Schale). Jantar: Tomaten, Avocado, Rinderhackfleisch, Gewöhnlicher Feldsalat. Lanches/Outros: Ferrero Giotto Haselnuss, Milch 1,5%, Milch 1,5%. mais...
|
|
2396 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 29 minutos, Fitbit - 23 horas e 31 minutos. mais...
|
Perdendo 0,7 kg por Semana
|