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Woche 9 ist um. -1.1kg, KFA 31.5%, gesamt minus 8.9kg. Mein Ziel, bis Mitte März die 8 vorne zu sehen ist greifbar nah. Jetzt geht's zum Frauentags-Brunch (Ausflug nach HH muss leider wegen Bahnstreik ausfallen), oberstes Ziel ist, wie seit 5.1. kein Alkohol, um mir den schönen Schwung nicht zu versauen, und sonst natürlich im Rahmen zu bleiben, da hilft, dass ich mittlerweile schnell satt bin. Heut ist auch noch Sport geplant.
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90,1 kg
Perdidos até agora: 8,9 kg.
Ainda faltam: 12,1 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2093 kcal
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Gord: 110,31g | Prot: 106,40g | Carbs: 160,34g.
Café da Manhã: Gekochtes Ei, Chef Select Dattel & Curry Dip, Camembert, Popp Tomate-Mozzarella-Salat, Salami, Räucherschinken, Käse, Orangensaft, McDonald's Latte Macchiato - Grande, Kerrygold Butter, Aldi Kaiserbrötchen. Jantar: Gloria Rote Bete Salat mit Zwiebeln, Grafschafter Goldkrüstchen, Ostsee Fisch Rotbarsch Geräuchert, Almare Buttermakrelenfilet. Lanches/Outros: Milch 1,5%, Yogurette Blaubeere. mais...
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peso estável
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