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Bom dia 🌹, Estou aqui pra relatar meu processo.
Sempre cuidei da minha alimentação, mas comecei a tomar um anticoncepcional que me fez subir meu peso. no começo eu não enxergava. de 55 pra 64.em 1 ano. estava feliz com quase toda parte do meu corpo. menos com a gordura abdominal que me deixava qse depressiva. Eu diminuía cada vez mais a comida e não emagrecia. Parei de tomar o comprimido, faço o déficit calórico, e só como o q é saudável pra mim. o processo é lento, as vezes frustante. mas em 2 meses com treinos diários e alimentação certa. estou conseguindo. Não desistam tenham paciência. faz parte do processo .
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61,3 kg
Perdidos até agora: 3,7 kg.
Ainda faltam: 5,3 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1212 kcal
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Gord: 48,15g | Prot: 67,45g | Carbs: 133,81g.
Café da Manhã: Sabor da Terra Semente de Chia, Café com Leite e Açúcar, Mamão Formosa, Vigor Iogurte Coco, Morangos. Almoço: Pepino (Descascado), Contra-filé, Farofa. Jantar: Suco de Limão, Queijo Cheddar, In Natura Tomate, Alface, Hambúrguer Caseiro, Panco Pão de Hamburguer. Lanches/Outros: Broa de Fubá, Café com Açúcar, Café com Açúcar. mais...
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1648 kcal
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Exercício:
Descansar - 14 horas e 30 minutos, Dormir - 9 horas, Musculação (Moderado) - 30 minutos. mais...
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Perdendo 0,2 kg por Semana
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