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목표 체중 65.7kg, 체지방 9.9kg(15%)
240304
체중 67.3kg > +1.6kg
체지방 11.4kg(17%) > 1.5kg
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67,3 kg
Perdidos até agora: 0,4 kg.
Ainda faltam: 1,6 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2200 kcal
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Gord: 69,56g | Prot: 93,82g | Carbs: 328,32g.
Café da Manhã: 물 (병), 제일제당*이마트 폭신왕만두 김치, 제일제당*이마트 폭신왕만두 고기, 포미 포미 토마토주스, 리타 노니주스. Almoço: 물 (병), 마이밀 뉴프로틴 초유 단백질, 닥터유 프로 단백질바 미니, 아임닭 닭가슴살 그릴바 고구마. Jantar: 물 (병), 락교, 단무지, 팔도 김치 도시락, 초밥. Lanches/Outros: 하이트진로 블랙보리, 카누 카누 미니, 롯데 카스타드, 파리바게트 카푸치노, 해태제과 에이스. mais...
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2500 kcal
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Exercício:
걷기_13000보 - 2 horas e 10 minutos, 팔굽혀펴기_400회 - 40 minutos, Dormir - 7 horas e 30 minutos, Descansar - 7 horas e 44 minutos, Estar Sentado - 3 horas e 28 minutos, Compra do Supermercado - 2 horas e 28 minutos. mais...
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Ganhando 3,5 kg por Semana
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