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Guten Morgen ihr Lieben,
das Brunchen gestern habe ich auf die "Frühstücks-und Mittagessenspalte" verteilt. Ich fand alles sehr lecker, aber ich hab mich nicht von den totalen Kalorienbomben verführen lassen. Das wäre mir ohne die App und euch nicht gelungen. Fazit nach meiner ersten Woche ist, dass all eure Berichte mit "ups and downs", jedes "Unterstützt Sie" und das Tracken mir guten Rückenwind gibt. Ich hatte so oft vorher zu mir selbst gesagt:"Ab morgen isst du wieder vernünftig" und es dann doch nicht geschafft. Jetzt habe ich Hoffnung. DANKE 🤗
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76 kg
Perdidos até agora: 1 kg.
Ainda faltam: 14 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1916 kcal
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Gord: 92,58g | Prot: 102,23g | Carbs: 179,29g.
Café da Manhã: Gut & Günstig Körniger Frischkäse, Ja! 3-Korn-Toastbrot, Die Thüringer Leberwurst , Knorr Delikatess Bratensauce, Chef Select Bayerischer Knödelteig, Kaffee (Gemahlen). Almoço: Rama Margarine, Knorr Delikatess Bratensauce, Mühlenhof Geflügel-Käse-Wiener, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Lidl Butternut Kürbis. Jantar: Dr. Oetker Creme de Chocolat, TiP H-Vollmilch 3,5%. Lanches/Outros: Wehle Collagen, Peak Whey Protein. mais...
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2000 kcal
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Exercício:
Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 40 minutos, Descansar - 15 horas e 20 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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peso estável
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