Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 14 fevereiro 2024
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99,8 kg
Perdidos até agora: 20,2 kg.
Ainda faltam: 19,8 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2004 kcal
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Gord: 63,72g | Prot: 182,33g | Carbs: 168,05g.
Café da Manhã: Maçãs Gala, Ovo Cozido, Pêra Portuguesa, Café. Almoço: Filé de Frango Grelhado, Arroz Branco (Cozido), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Jantar: Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Bauducco Pão de Forma Integral, Queijo Mozzarella, Manteiga (com Sal). Lanches/Outros: Café, Nestlé Iogurte Vitamina de Frutas, Piraquê Bolacha de Gergelim , Nestlé Leite Ninho Integral, Growth Supplements 80% Whey Protein, Prático Morangos Congelados. mais...
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3542 kcal
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Exercício:
Musculação - 1 hora, Esteira - 30 minutos, Descansar - 15 horas e 30 minutos, Dormir - 7 horas. mais...
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peso estável
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Histórico de Peso de LucasqCosta
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