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Guten Morgen, knappe 14 Kilo seit 2. Januar, da kann man nichts sagen 🙂 Und die 2 statt der 4 in der Mitte, das ist schon mal ermutigend 👍
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129,1 kg
Perdidos até agora: 13,9 kg.
Ainda faltam: 30,1 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1640 kcal
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Gord: 74,18g | Prot: 124,25g | Carbs: 129,25g.
Almoço: Aldi Garnelen, Tomaten, Salatgurke, Dönerbox ohne Pommes. Jantar: Gekochtes Ei, Kohlrabi, BioBio Premium Räucherlachs, Rote Paprika, Zwiebeln, Tomaten, Salatgurke, 100% Vollkornbrot, Nordsee Matjesfilets nach Nordischer Art. mais...
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3768 kcal
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Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 2 horas, Descansar - 14 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 2,2 kg por Semana
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 Comentários
10 fev 24 por membro: Bunte Teller
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Wouw, herzlichen Glückwunsch 💪 das kann sich sehen lassen und spornt einem doch an👍🏻 oder?
10 fev 24 por membro: Didi220
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10 fev 24 por membro: DeBibi08
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@all Danke, das motiviert 🙂
10 fev 24 por membro: Wolerado
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@Diidi, Danke. Ja motiviert sehr, läuft auch sehr konstant, IF + Bewegung klappt gut und ich verbiege mich beim Essen nicht.
10 fev 24 por membro: Wolerado
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Ja das finde ich ist der richtige Weg. Knapp unter ETB bleiben und Bewegung 💪🏻 alles Essen dürfen und können, praktisch wie bei den Weight Watchers..
10 fev 24 por membro: Didi220
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Gibt es die nicht mittlerweile auch per App?🤭
10 fev 24 por membro: Rose.blume
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Was ich noch vergessen habe, was mir sehr hilft ist das tägliche tracken im Ernährungstagebuch. Das übersichtliche ETB von FS war auch der Grund, warum ich hier gelandet bin 😊
10 fev 24 por membro: Wolerado
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Nein ich war noch nicht bei den WW. Aber man kennt halt dessen Prinzip, mit Punkte zählen. Mich stört das tägliche wiegen der Speisen nicht, deshalb finde ich das hier einfach nur "Spitze" ❤️
10 fev 24 por membro: Didi220
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Buddha, und wie war das online? Gibts da auch so ein Forum, wo alle Teilnehmer (die das möchten) schreiben können? 🌼 Ich hatte leider wegen Pandemie-Schließung die Schwimmbadbesuche aufgegeben. Wo ich es gerade in den Wochen davor geschafft hatte, 1x die Woche hin zu gehen. 😐 Das hilft auch gut beim Kal.verbrauch, durch das relativ kalte Wasser(!) -und das merkt man am Bärenhunger.
10 fev 24 por membro: Rose.blume
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Wolerado, pass auf dich auf, Eile mit Weile (beim Abnehmen).😎
10 fev 24 por membro: Rose.blume
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@Rose.Blume .. Klar mach ich👍. Ich mache ja nichts was ungesund wäre, ich esse 1.600-1.800kcal. Achte eher auf Qualität (Bio), Gemüse und Rohkost und Bewegung. Dafür kein Zucker und kein Alk, Wenns dann läuft hab ich nix dagegen.
10 fev 24 por membro: Wolerado
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toller Abnehmerfolg 👍 wünsche weiterhin so guten Erfolg.
10 fev 24 por membro: ines-h
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10 fev 24 por membro: jachta
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Histórico de Peso de Wolerado
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