|
Genau 4 Wochen sind heute um seit Start. Auch wenn diese Woche nur 300g weniger auf der Waage bringt bin ich zufrieden mit -4.4kg insgesamt. Ich merke schon einen großen Unterschied, langsam sieht man es auch. Für den Februar und die nächsten 4 Wochen wird genauso diszipliniert weitergemacht, 3x die Woche Sport, ETB von max 1600 und mind 2l Wasser am Tag. Weitere 3.5kg weniger bis Ende Monat sind mein Wunschziel.
|
94,6 kg
Perdidos até agora: 4,4 kg.
Ainda faltam: 16,6 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1553 kcal
|
Gord: 47,10g | Prot: 99,91g | Carbs: 176,27g.
Café da Manhã: Golden Delicious Äpfel, Milbona Leichter Körniger Frischkäse, Aldi Milch 1,5%, Ener Bio Porridge Basis ohne Zuckerzusatz. Almoço: Salakis Feta Light, Wiesenhof Geflügel Wiener, Hähnchenbrustfilet, Reis (Gekocht), Real Quality Cocktail Shrimps. Jantar: Apfelmus ungesüßt, Bofrost Reibekuchen, Gut & Günstig Rapsöl. Lanches/Outros: Thunfisch in Wasser (Konserviert), Golden Delicious Äpfel, Kinder Country, Aldi Milch 1,5%. mais...
|
|
2205 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 1 hora e 13 minutos, Fitbit - 22 horas e 47 minutos. mais...
|
peso estável
|