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So, hier kommt meine Bilanz vom Januar. Das Gewicht am Mittwoch, 31. Januar, war 76,9 Kilo. Also 1,1 Kilo, weniger als am 1. Januar. Ein bisschen mehr Abnahme wäre fein gewesen, aber ich bin erst mal mit mir im Reinen. Mein Ziel für den Februar ist es, die 76, X zu stabilisieren oder das Kilo da drunter anzuknabbern. Es stehen ziemlich viele Termine, vor allem die Geburtstage meiner Kinder an, also mal sehen, wie viel ich schaffe. Worauf ich im Januar stolz bin, ist, dass ich am 21 von 31 Tagen über 10.000 Schritte hatte, an drei davon über 15.000 und an einem über 20.000. Joggen war ich zehnmal. Das könnte normalerweise mehr sein, aber es gab ja auch Schnee und Eis und ich war auch mal ein paar Tage krank. Zusätzlichen Sport habe ich wenig gemacht, das soll im nächsten Monat mehr werden. Nur an zwölf Tagen habe ich es geschafft, mich auf 3-4 Mahlzeiten ohne naschen dazwischen einzuschränken. Ebenfalls an zwölf Tagen habe ich es geschafft, nach 20:00 Uhr nichts mehr zu essen. Und nur an acht Tagen habe ich es geschafft, um 22:00 Uhr im Bett zu liegen. Ich bin mal gespannt, welche Bilanz ich am Ende des nächsten Monats abliefern werde. Ach so, Umfänge gemessen habe ich auch. An manchen Stellen gibt es kleine Abnahmen, aber noch nicht gravierend. Naja, kein Wunder bei nur einem Kilo Abnahme.
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76,9 kg
Perdidos até agora: 5,7 kg.
Ainda faltam: 6,9 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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Ganhando 2,1 kg por Semana
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 Comentários
Sehr interessant, auf was man alles achten kann.📌🙂
01 fev 24 por membro: Rose.blume
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Ja, ich habe die Faktoren zusammengetragen, die sowohl für eine Abnahme als auch für meine psychische Gesundheit und Wohlbefinden gut sind.
Optimal wäre es natürlich, wenn ich alles täglich beachte, aber mir ist schon klar, dass das nicht geht und das ist auch nicht unbedingt mein Ziel. Aber jeden Tag schauen, was davon möglich ist, hilft mir auch.
01 fev 24 por membro: leezah79
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Stimmt, und wenn man es sich selbst aufgeschrieben hat, hat man es mehr im Kopf, finde ich. Werde mich inspirieren lassen von Deiner Liste. :)
01 fev 24 por membro: Rose.blume
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Dann sage ich der Vollständigkeit halber noch die zwei Kategorien, die noch mit drauf sind, aber so gar nichts mit abnehmen zu tun haben: Erstens Kunst oder Musik gemacht, Zweitens ein großes To-do erledigt (Habe Anfang des Jahres eine Liste mit Dauerbrennerthemen zusammengetragen, die ich teilweise schon seit mehreren Jahren vor mir her schiebe. Diese Liste soll in der ersten Jahreshälfte abgearbeitet werden. Jeder einzelne Punkt ist eine Überwindung!)
01 fev 24 por membro: leezah79
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Danke für die Info. Werde ich gern beides übernehmen. (Und Überwindungssachen in kleine, "machbare" Schritte aufteilen.)
01 fev 24 por membro: Rose.blume
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Klar! Ich kann den Haken sozusagen erst machen, wenn die Aufgabe komplett abgeschlossen ist. Aber das kann man ja auch entscheiden, wie man das löst.
01 fev 24 por membro: leezah79
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Stimmt. Oder Haken für Teilbereiche (in einer anderen Farbe). Wir brauchen ja Motivation. ;)
02 fev 24 por membro: Rose.blume
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