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O que vocês aprenderam no processo de emagrecimento?
Comecei aqui no começo de novembro e desde então estudo todos os dias e o mais importante que foi a virada de chave foi a mudança de mentalidade, engordei mais de 15 kg em 6 anos o que dá em média 2,5 kg por ano. O que eu fiz para engordar tanto?
Comia quando não estava com fome, pensava em comida o tempo todo, comemorava minhas conquistas com comida, final de semana era os dias para comer besteiras, era compulsiva por doces, sorvetes e tudo que faz mal para minha saúde, não tomava água direito, mal mastigava os alimentos e etc.
O que eu faço hoje:Como quando estou com fome física e não com fome emocional Como devagar, mastigo cerca de 30x cada alimento
Priorizo alimentos saudáveis, alimentação limpa com aquilo que Deus fez.
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69,8 kg
Perdidos até agora: 8 kg.
Ainda faltam: 9,8 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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586 kcal
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Gord: 18,89g | Prot: 22,64g | Carbs: 86,61g.
Café da Manhã: Qualitá Uva sem Semente Crimson, Mamão Formosa, Sabor da Terra Semente de Chia. Almoço: Fibrasmil Paçoca sem Adição de Açúcar. Lanches/Outros: Mamão Formosa, Qualitá Uva sem Semente Crimson, Hortifruti Melão Pele de Sapo, Ovo Cozido. mais...
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peso estável
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