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목표 체중 64.7kg, 체지방 9.7kg(15%)
240129
체중 66.1kg > +1.4kg
체지방 10.44kg(15.8%) > +0.74kg
☆ 체지방 수치가 낮게 나온듯
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66,1 kg
Perdidos até agora: 1,6 kg.
Ainda faltam: 0,4 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2800 kcal
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Gord: 100,75g | Prot: 118,24g | Carbs: 352,48g.
Café da Manhã: 물 (병), 삼육 삼육두유 검은콩 볶은 귀리, 베즐리 레몬파운드, 롯데리아 사각새우더블버거, 호두과자, 포미 포미 토마토주스, 리타 노니주스. Almoço: 물 (병), 마파두부, 주먹밥. Jantar: 밥, 물 (병), 단무지, 배추김치, 양배추 샐러드, 칼국수, 돈까스. Lanches/Outros: 물 (병), 연세우유 연세우유, 코피코 커피사탕, 마이밀 뉴프로틴 초유 단백질, 카누 카누 마일드 로스트 미니, 프렌치카페 커피믹스. mais...
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2400 kcal
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Exercício:
Dormir - 7 horas e 30 minutos, Descansar - 8 horas e 17 minutos, Estar Sentado - 3 horas e 18 minutos, Compra do Supermercado - 2 horas e 25 minutos, 걷기_12000보 - 2 horas, 팔굽혀펴기_300회 - 30 minutos. mais...
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Perdendo 2,1 kg por Semana
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