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Wahnsinn, Etappenziel 1 exakt 3 Wochen nach Start erreicht, ich bin von viel zu knapp an der 100 bei U95! Und Körperfett macht jetzt weniger als ein Drittel aus, auch ein guter Gedanke. -1.5kg diese Woche nach dem zähen Start, -4.1kg nach 3 Wochen, ich hab zwar gejammert wegen der blöden 3 Tage wieder hoch, aber danach kam der größte Flutsch den ich jemals hatte. Das ist alles verbunden mit 100% Disziplin rund um Essen, Trinken, Schlafen, Sport, daher freue ich mich sehr.
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94,9 kg
Perdidos até agora: 4,1 kg.
Ainda faltam: 17,4 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1915 kcal
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Gord: 106,93g | Prot: 136,38g | Carbs: 95,18g.
Café da Manhã: Kaufland Fettarme Milch 1.5%, Gut & Günstig Naturjoghurt, Ener Bio Porridge Basis ohne Zuckerzusatz, Erdbeeren. Almoço: Hartgekochtes Ei, Castello Höhlenkäse, Berida Norwegischer Räucherlachs. Jantar: Exquisa 0,2% Fitline Kräuter, Meine Metzgerei Iberico Steaks, Beste Ernte Waldpilze . Lanches/Outros: Lindt Mini Kugeln, Lindt Weihnachtsmann, Niederegger Marzipan Pralinen mit Pistazie, Aldi Milch 1,5%, Schoenenberger Heilpflanzensaft Artischocke, Schoenenberger Heilpflanzensaft Brennnessel, Schoenenberger Pflanzensaft Kartoffel, Schoenenberger Apfel-Ingwer-Mix, Direktsaft. mais...
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Perdendo 2,1 kg por Semana
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