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목표 체중 64.7kg, 체지방 9.7kg(15%)
240122
체중 66.5kg > +1.8kg
체지방 11.2kg(16.8%) > +1.5kg
☆감량해야 할 살이 지방인 듯..
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66,5 kg
Perdidos até agora: 1,2 kg.
Ainda faltam: 0,8 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2750 kcal
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Gord: 150,43g | Prot: 103,76g | Carbs: 255,94g.
Café da Manhã: 물 (병), 연세우유 연세우유, 카누 카누 마일드 로스트 미니, 프렌치카페 커피믹스, 일드프랑스 브리치즈, 크라운 참크래커, 삼육 삼육두유 검은콩 볶은 귀리, 호두, 말린 호박씨, 포미 포미 토마토주스, 리타 노니주스. Almoço: 물 (병), 스키피 땅콩버터 청크, 농심 신라면 스프, 오뚜기 라면사리. Jantar: 물 (병), 바다원 돌김자반볶음, CJ 햇반 흑미밥, 비비고 순살 고등어구이, CJ 현미쌀밥, 김치볶음, 스팸 스팸 클래식, CJ 행복한콩 부침두부. mais...
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2450 kcal
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Exercício:
걷기_13000보 - 2 horas e 10 minutos, Dormir - 7 horas e 30 minutos, Descansar - 7 horas e 30 minutos, Estar Sentado - 3 horas e 40 minutos, Compra do Supermercado - 3 horas e 10 minutos. mais...
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Perdendo 2,8 kg por Semana
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