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목표 체중 64.7kg, 체지방 9.7kg(15%)
240115
체중 66.4kg > +1.7kg
체지방 10.5kg(15.8%) > +0.8kg
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66,4 kg
Perdidos até agora: 1,3 kg.
Ainda faltam: 0,7 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2700 kcal
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Gord: 73,56g | Prot: 94,54g | Carbs: 274,96g.
Café da Manhã: 물 (병), 연세우유 연세우유, 카누 카누 마일드 로스트 미니, 프렌치카페 커피믹스, 삼육 삼육두유 검은콩 볶은 귀리, 백설 카놀라유, 달걀, 뚜레쥬르 生生 생크림 식빵, 포미 포미 토마토주스, 리타 노니주스. Jantar: 물 (병), 코피코 커피사탕, 막걸리, 깍두기, 배추김치, 김치전, 콩나물국밥, 김밥천국 제육덮밥. mais...
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2200 kcal
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Exercício:
걷기_8000보 - 1 hora e 20 minutos, 팔굽혀펴기_150회 - 15 minutos, Dormir - 7 horas e 30 minutos, Descansar - 10 horas e 7 minutos, Estar Sentado - 2 horas e 48 minutos, Compra do Supermercado - 2 horas. mais...
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Perdendo 2,8 kg por Semana
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