Bem vindo!
registro aqui minha rotina alimentar e de perda de peso. DIETA + MUSCULAÇÃO. (iniciante)
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108,4 kg
Perdidos até agora: 19,6 kg.
Ainda faltam: 18,4 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1577 kcal
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Gord: 35,75g | Prot: 151,80g | Carbs: 161,07g.
Café da Manhã: Café com Açúcar, Pão Francês, Ovo Mexido. Almoço: Hortifruti Abacaxi, Alface de Folha Verde, Arroz Parboilizado Cozido, Moela de Frango Cozida, Moela de Frango Cozida. Lanche da Tarde: Café com Açúcar, Maçã, Seven Boys Pão de Forma (50g), Frango Desfiado. Jantar: Alface, Moela de Frango Cozida, Arroz Parboilizado Cozido. Lanches/Outros: Pipoca com Manteiga (em Óleo). mais...
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Perdendo 1,0 kg por Semana
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Histórico de Peso de wanderson 1990
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