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목표 체중 64.7kg, 체지방 9.7kg(15%)
240108
체중 66.7kg > +2kg
체지방 10.9kg(16.3%) > +1.2kg
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66,7 kg
Perdidos até agora: 1 kg.
Ainda faltam: 1 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2300 kcal
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Gord: 98,75g | Prot: 67,12g | Carbs: 290,03g.
Café da Manhã: 물 (병), 감귤, 삼육 삼육두유 검은콩 볶은 귀리, 덴마크 짜지않은 치즈 고단백&철분, 롯데 몽쉘 카카오 케이크, 퓨어블랙, 프렌치카페 커피믹스, 연세우유 연세우유. Almoço: 배추김치, 마요네즈, 들기름, 햇반 잡곡밥, CJ제일제당 고메 불향가득한 삼선해물볶음밥, 비비고 곤드레 나물밥. Jantar: 물 (병), 배추김치, 동원 고추참치, 비비고 순살 삼치구이, 비비고 순살 고등어구이, 햇반 잡곡밥, 두부구이. Lanches/Outros: 물 (병), 서울우유 초콜릿우유 아이스크림, 감귤, 허쉬 허쉬녹차초코바. mais...
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2600 kcal
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Exercício:
걷기_14000회 - 2 horas e 20 minutos, 팔굽혀펴기_250회 - 25 minutos, Dormir - 7 horas e 30 minutos, Descansar - 6 horas e 28 minutos, Estar Sentado - 3 horas e 52 minutos, Compra do Supermercado - 3 horas e 25 minutos. mais...
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Perdendo 3,5 kg por Semana
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