|
목표 체중 64.7kg, 체지방 9.7kg(15%)
231218
체중 65.8kg > +1.1kg
체지방 10.9kg(16.5%) > +1.2kg
|
65,8 kg
Perdidos até agora: 1,9 kg.
Ainda faltam: 0,1 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
2950 kcal
|
Gord: 127,61g | Prot: 135,32g | Carbs: 315,56g.
Café da Manhã: 물 (병), 연세우유 연세우유, 포스트 단백질바, 리타 노니주스, 카누 카누 마일드 로스트 미니, 프렌치카페 커피믹스. Almoço: 물 (병), 비비고 매콤납작교자, 비비고 갈비납작교자. Jantar: 물 (병), 단무지, 깍두기, 양배추 샐러드, 썬큐 베이크드 빈스, 마카로니 또는 파스타 샐러드, B마트 0.7 공깃밥, 돈까스, 함박스테이크, 프레시안 양송이 스프. Lanches/Outros: 해태 신당동떡볶이, 켈로그사 첵스 초코, 호두, 하이트진로 블랙보리. mais...
|
|
2350 kcal
|
Exercício:
팔굽혀펴기_150회 - 15 minutos, Dormir - 7 horas e 30 minutos, Descansar - 8 horas e 38 minutos, Estar Sentado - 3 horas e 7 minutos, Compra do Supermercado - 2 horas e 30 minutos, 걷기_12000보 - 2 horas. mais...
|
Perdendo 1,4 kg por Semana
|