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para 5 dias de foco em dieta e exercícios, acho que é um bom começo
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69 kg
Perdidos até agora: 2,6 kg.
Ainda faltam: 10 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1146 kcal
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Gord: 47,53g | Prot: 50,08g | Carbs: 73,23g.
Café da Manhã: Café, Pullman Pão Tradicional, Hellmann's Maionese. Almoço: Qualitá Almôndegas Ao Molho, Alface Americana, Tomates Cereja, Ora Pro Nobis, Omelete ou Ovos Mexidos. Jantar: Qualitá Almôndegas Ao Molho. Lanches/Outros: Frutap Iogurte Grego Frutas Vermelhas, Salton Vinho Cabernet Sauvignon Salton. mais...
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2113 kcal
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Exercício:
carpinar - 30 minutos, Treino em Circuito - 42 minutos, Descansar - 16 horas e 48 minutos, Dormir - 6 horas. mais...
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peso estável
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Histórico de Peso de Alefrare
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