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목표 체중 64.7kg, 체지방 9.7kg(15%)
231204
체중 66.5kg > +1.8kg
체지방 10.9kg(16.3%) > +1.2kg
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66,5 kg
Perdidos até agora: 1,2 kg.
Ainda faltam: 0,8 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2850 kcal
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Gord: 105,39g | Prot: 139,07g | Carbs: 328,03g.
Café da Manhã: 물 (병), 피코크 김치 왕만두, 피코크 고기 왕만두, 씨제이제일제당 크레잇 제대로 만든 포자찐만두. Almoço: 물 (병), 멸치볶음, 고추무침, 가지볶음, 공기밥, 순두부찌개. Jantar: 단무지, 물 (병), 비빔국수, 양배추 샐러드, 공기밥, 등심돈까스. Lanches/Outros: 물 (병), 해태 버터링 (29g), 아이스 아메리카노, 카누 카누 마일드 로스트 미니, 프렌치카페 커피믹스, 연세우유 연세우유. mais...
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2450 kcal
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Exercício:
팔굽혀펴기_150회 - 15 minutos, Dormir - 7 horas e 30 minutos, Descansar - 6 horas e 20 minutos, Estar Sentado - 5 horas e 16 minutos, Compra do Supermercado - 2 horas e 39 minutos, 걷기_12000보 - 2 horas. mais...
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Perdendo 0,7 kg por Semana
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