Jornal de Jazzue, 01 dez 23

🌦️NO-vember🌦️ Tag 30:

Kein Alkohol ☑️
Max. 2 Kaffee am Tag☑️
Kein Süßkram ❌
Kein Knabberkram ☑️
Im oder unter dem ETB bleiben ❌

Sport/Bewegung : 1/3


Zusammenfassung des NO-vembers:
Zeitraum: 30 Tage
Diesen Monat ist die Challenge leider nicht so gut gelaufen. Habe viel zu viel genascht zwischendrin. Und gesundheitlich hats mich halt total zerbröselt weswegen Sport kaum drin war.
Kein Alkohol - an 29 von 30 Tagen
Max. 2 Kaffee am Tag - an 30 von 30 Tagen
Kein Süßkram - an 22 von 30 Tagen
Kein Knabberkram - an 24 von 30 Tagen
Im oder unter dem ETB bleiben - an 19 von 30 Tagen

Sport/Bewegung : an 4 von 30 Tagen

Den Dezember möchte ich ganz entspannt angehen. Ich werde mir für den Monat nur drei Ziele setzen:

Im oder unter dem ETB bleiben
Bis Ende des Monats unter 100 kg bleiben (das allein ist Challenge genug)
3 Mal die Woche Sport (vielleicht klappt es ja diesmal)

Dezember Tag 1:
Im oder unter dem ETB bleiben ☑️
Sport/Bewegung : 0/3

99,8 kg Perdidos até agora: 20,8 kg.    Ainda faltam: 19,8 kg.    Dieta seguida: Razoavelmente Bem.

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1226 kcal

Gord: 38,15g | Prot: 31,30g | Carbs: 187,20g.   Jantar: Dr. Oetker La Mia Pinsa Mozzarella. Lanches/Outros: Pepsi Twist, Favorina Gewürz-Spekulatius, Kinder Schokobons White. mais...