|
voltei😶🌫️💖
depois de um ano de altos e baixos, perdi 15kg no início do ano cuidando da alimentação e fazendo exercícios em casa mas tive que me dedicar aos estudos (12h/dia) e acabei negligenciando minha saúde.
nisso eu recuperei 7kg e voltei a fazer exercícios a 2 semanas, ficando com um saldo de 5kg a mais do que no início do ano.
hoje retomo a contagem de calorias e sigo fazendo os exercícios em casa, no foco em busca do meu objetivo!
voltarei a ver minha saúde como prioridade e cuidarei de mim através da alimentação e dos treinos..
já deu certo!!!!!!! boraaaa🥰
|
75,7 kg
Perdidos até agora: 9,3 kg.
Ainda faltam: 20,7 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1155 kcal
|
Gord: 37,28g | Prot: 65,02g | Carbs: 137,99g.
Café da Manhã: Aurea Doce de Leite e Soro de Leite, Piracanjuba Leite Semidesnatado, Wickbold do Forno Pão Integral, Banana, Ovo. Almoço: Lacta Laka Oreo (25g), Zilio Farofa Caseira, Cebolas Maduras Salteadas ou Cozidas (Cozinhado com Gordura Adicionada), Frango Assado, Arroz Parboilizado Cozido. Jantar: Cadorin Pão Integral , Ovo, Elegê Requeijão Cremoso com Queijos, Wickbold do Forno Pão Integral, Piracanjuba Leite UHT Integral. mais...
|
|
2025 kcal
|
Exercício:
passos + legday - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
Ganhando 0,1 kg por Semana
|