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Em duas semanas, eliminei míseras 100 gramas. Estou começando a achar que esse é o meu peso nesse momento de incremento de massa magra. Bom dia e um ótimo final de semana para todos! 🌻
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61,9 kg
Perdidos até agora: 10,1 kg.
Ainda faltam: 1,9 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1604 kcal
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Gord: 50,90g | Prot: 116,87g | Carbs: 174,01g.
Café da Manhã: Nugali Premium 70% Cacau, Pura Vida Whey Protein Isolado Neutro, Farelo de Aveia sem Glúten, Psyllium, Ovo Caipira Orgânico, Farinha de Linhaça Dourada Estabilizada, Banana Prata, Canela, Café. Almoço: Carne do Peito de Frango, Banaboa Mariola de Banana Passa, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Camil Feijão Preto Temperado Cozido, O-LIVE Azeite de Oliva Extra Virgem, Arroz Branco (Cozido). Jantar: Vigor Requeijão Cremoso Light, Wickbold Pão de Forma do Forno 100% Integral, Casa Madeira Geléia de Amora, Hortifruti Mamão Papaia. Lanches/Outros: Café, Wheyviv Suspiros com Whey Protein, Vigor Requeijão Cremoso Light, Talho Pão Baguete Tradição, Wheyviv Biscoito de Proteína Sabor Cookies, Real Chá Mate. mais...
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2287 kcal
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Exercício:
Trabalho de Escritório - 4 horas, Varrer - 25 minutos, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 10 minutos, HIIT - 20 minutos, Musculação - 40 minutos, Dormir - 7 horas, Descansar - 10 horas e 25 minutos, Cozinhar - 30 minutos, Lavar Louça - 30 minutos. mais...
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Perdendo 0,1 kg por Semana
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