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A passos lentos, mas caminhando.
Quando comecei a dieta, vi muitos relatos de pessoas que emagreceram muito rápido no início. Eu realmente emagreci insanamente (quase 3 quilos em uma semana), no entanto vejo que a longo prazo este ritmo se reduza a 1,5 quilos/semana enquanto ainda estiver bem gordinha.
Comecei a tirar as medidas agora. De domingo para cá reduzi 2 cm de cintura e inexpressivos 1 cm de quadril. Mas ainda não considero como uma medida oficial pois foram pessoas e de formas diferentes que foram tiradas.
O importante é não desanimar. Os benefícios de curto prazo já apareceram, como relatei nos dias anteriores. Não vale a pena jogar fora todo um esforço...
Sempre há alguma barreira no início, mas apenas quem persiste atinge o sucesso. Está na hora de me unir aos vencedores.
PS.: JI quebrado nesta manhã para inserção de probioticos. Não consegui fazer kefir ainda e por isso tive que tomar os industrializados por enquanto :(
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102,6 kg
Perdidos até agora: 5,4 kg.
Ainda faltam: 34,6 kg.
Dieta seguida: 100%.
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1039 kcal
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Gord: 44,60g | Prot: 111,47g | Carbs: 42,88g.
Café da Manhã: Activia Ameixa Zero. Almoço: Alface, Verde Campo Queijo Minas Padrão Lacfree, Bife de Carne de Vaca (apenas Parte Magra Consumida). Jantar: Verde Campo Queijo Minas Padrão Lacfree, Sushi de Salmão, Sashimi de Salmão. Lanches/Outros: Kopenhagen Chocolate Amargo 70% Cacau. mais...
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3253 kcal
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Exercício:
Calistenia (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 1 hora, Trabalho de Escritório - 9 horas, Descansar - 6 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 2,8 kg por Semana
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 Comentários
Isso mesmo, siga em frente pois você já faz parte do time dos vencedores. A gente sempre quer ver perdas rápidas de peso e muitas vezes ficamos desanimados quando a balança não mexe. Mas eu lembro sempre que não engordei 30kg da noite pro dia...com paciência, foco e apoio a gente chega lá. Vamo que vamo!
16 abr 15 por membro: Lydianny
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Parabéns, continue assim. O rítmo diminui um pouco mas tem que persistir. Depois de um tempo tem que inserir atividade física também para dar uma acelerada no metabolismo. Néh Lydi????
16 abr 15 por membro: AlyneCAndrade
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Obrigada meninas!
Eu fiz o teste da academia ontem. Fiz o funcional, que é o que eu tenho mais interesse agora.
Mas estou inclinadíssima a fazer o Insanity em casa. Adoro este tipo de atividade.
Enquanto não começo, estou fazendo esteira e caminhada com o cachorro.
16 abr 15 por membro: Mari.anna
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Isso foi uma indireta Alyne? rsrs Eu prometo começar alguma atividade física na semana que vem, vc vai ver! Como disse, só não faço insanity, pq não tenho disciplina. Corro no parque as vezes, mas sei que preciso pegar firme nisso, e semana que vem vou pra academia fazer funcional tbm Mari.
16 abr 15 por membro: Lydianny
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16 abr 15 por membro: rogerpaixao
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Foi uma cutucada em onça com vara curta haushaushaussss
16 abr 15 por membro: AlyneCAndrade
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Lydi disse que ia fazer HIIT hoje.. Já está dando para atrás? ¬¬
16 abr 15 por membro: Priscilla Queiroz
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Lydi disse que ia fazer HIIT hoje.. Já está dando para atrás? ¬¬
16 abr 15 por membro: Priscilla Queiroz
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kkkkk.....vou fazer HIIT hoje e vou por no insta pra provar, ta bom Priscila e Alyne? S2
16 abr 15 por membro: Lydianny
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16 abr 15 por membro: AlyneCAndrade
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Olha só meu post virando motivo de discórdia...
Eu baixei o Guia Definitivo do HIIT. Vocês acham que ele é válido, tem alguma coisa "estranha"?
16 abr 15 por membro: Mari.anna
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16 abr 15 por membro: Priscilla Queiroz
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Eu tenho um app que eu adoro no celular, se chama SWORKIT. Ele monta programas de 5min (50' de atividade e 10' de descanso). Fazendo 2 rodadas, já é o HIIT do dia. É legal pq tem a sequência e tem o vídeo do exercício, além de ter outros exercícios (alongamento, de força), caso você queira fazer isolado ou montar seu próprio programa.
16 abr 15 por membro: Lydianny
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Eu tenho um também, bem simples que já vem com o TABATA E O HIIT, além de vocÊ poder configurar do jeito que quer e adicionar quantos mais exercícios quiser. O nome é EXERCISE TIMER. Pela simplicidade foi o melhor que vi. A NIKE TRINER também é DOS SONHOS, mas é um negócio mais avançado e requer muita memória do cel. Maaas vale a pena demais. Ambos são gratuítos
16 abr 15 por membro: Priscilla Queiroz
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Hum, vou ver esses! Acho que consigo do da Nike porque eu coloquei mais 16g de memória no celular hehe.
16 abr 15 por membro: Mari.anna
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O da nike não gostei, já baixei esses outros antes, mas o sworkit é o que mais gostei.
16 abr 15 por membro: Lydianny
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