Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 31 outubro 2023
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92,1 kg
Perdidos até agora: 5,8 kg.
Ainda faltam: 28,1 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1183 kcal
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Gord: 40,49g | Prot: 133,70g | Carbs: 69,67g.
Almoço: Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura), Tirol Queijo Mussarela (18g), Carne de Vaca da Fraldinha (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Ovo. Jantar: Copacol Peito de Frango Desfiado. Lanches/Outros: Fibrasmil Paçoca com Whey Protein, Pullman Pão Artesano Integral 30%, Tirol Queijo Mussarela (18g), Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Nutella Nutella, Leader Nutrition Whey Concentrate 100% Pure, Iogurte Natural (Leite Integral), Banana Caturra. mais...
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2808 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 40 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 32 minutos, Corrida - 10 minutos, Descansar - 15 horas e 38 minutos, Dormir - 7 horas. mais...
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Perdendo 0,7 kg por Semana
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Histórico de Peso de fran.avl92
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