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Não importa, quantas vezes vc vai escorregar...o importante, é q vc ñ desista! Derrapadas, fazem parte do processo. Desistir, NÃO! Lá na frente, vc vai se orgulhar d ñ ter desistido. Acredite. Boa sorte e foco 😘
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68 kg
Perdidos até agora: 36 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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666 kcal
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Gord: 17,22g | Prot: 49,44g | Carbs: 80,10g.
Almoço: Laranja Pêra, Banana Prata, Olé Ervilhas em Conserva, Olé Milho em Conserva, Couve Manteiga Refogada, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Arroz Branco (Cozido), Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo). Lanches/Outros: Café com Leite Desnatado, Tirol Queijo Mussarela (18g), Couve Manteiga Refogada, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Cuscuz (Cozido). mais...
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2353 kcal
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Exercício:
Elíptico - 30 minutos, Esteira - 30 minutos, Musculação (Moderado) - 30 minutos, Descansar - 17 horas, Dormir - 5 horas e 30 minutos. mais...
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Ganhando 0,1 kg por Semana
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