Jornal de Taylan Bayram, 19 out 23

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Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 19 outubro 2023

106 kg Perdidos até agora: 0 kg. Ainda faltam: 24 kg. Dieta seguida: Razoavelmente Bem.

Visualizar Calendário de Dieta, 19 outubro 2023:

2079 kcal

Gord: 90,97g | Prot: 130,61g | Carbs: 128,40g. Café da Manhã: Çay (Demlenmiş), Yumurta Beyazı. Almoço: Sucuklu Kaşarlı Tost. Jantar: Tavuklu Sezar Salata, Bereket Tavuk Döner, Pirinç Pilavı, Viski. Lanches/Outros: Multipower Whey Protein. mais...

3089 kcal

Exercício: Correr - 10/kph - 20 minutos, Apple Health - 23 horas e 40 minutos. mais...

Perdendo 0,9 kg por Semana

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