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Meta da semana (-1kg) conforme déficit: 🎯♥️✅🥰
Seeeegue o baile! 🥳🥳🥳
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65,4 kg
Perdidos até agora: 12,6 kg.
Ainda faltam: 4,4 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1526 kcal
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Gord: 72,47g | Prot: 84,19g | Carbs: 142,54g.
Almoço: Catchup, Hellmann's Maionese, Bullight Bife de Pernil, Macarrão com Molho de Carne. Lanche da Tarde: Oggi Picolé Beijinho, Jabuticaba, Probiótica Whey Bar Chocolate, Oggi Picolé de Açaí . Jantar: Snickers Snickers Dark, Sadia Presunto Cozido Magro, Sadia Mussarela, Ovo. mais...
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2005 kcal
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Exercício:
Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas, Crossfit - 1 hora. mais...
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Perdendo 1,0 kg por Semana
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 Comentários
Vc tá com quanto de déficit? Tá fazendo quantas calorias
09 out 23 por membro: pinvictor
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Alimentação flexível 1600kcal/dia sendo:
50% carbo
25% proteína
25% gordura
To fazendo um media de 600kcal de déficit diário
Treino todos os dias 😊😊😊
09 out 23 por membro: Dandara Aquino
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Top, eu estou nessa faixa tmb, só meu carbo que está abaixo disso, acho q vou aumentar um pouco então
09 out 23 por membro: pinvictor
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Eu faço musculação e crossfit, entao preciso preciso do carbo pra força, senao nao seria ninguem nessa vida 🤪😆🫠
09 out 23 por membro: Dandara Aquino
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Que legal, vou começar o crossfit amanhã tmb, vou fazer 3 dias de Cross e 3 de musculação e vou descansar 1, tô com 1,5 grama por quilo corporal de carbo 2 gramas kg de proteína, mas cho q vou ter q subir o carro pra 2, gramas kilos agora com o crossfit
09 out 23 por membro: pinvictor
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Histórico de Peso de Dandara Aquino
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