|
목표 체중 65.1kg, 체지방 9.8kg(15%)
231009
체중 65.7kg > +0.6kg
체지방 11kg(16.8%) > +1.2kg
|
65,7 kg
Perdidos até agora: 2 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
2350 kcal
|
Gord: 52,73g | Prot: 109,58g | Carbs: 358,08g.
Café da Manhã: 물 (병), Oprice 뮤즐리 프로틴바, 포미 포미 토마토주스, 리타 노니주스. Almoço: 물 (병), 백설 올리고당, 해찬들 사과듬뿍 비빔장, 올가 한입 쏙쏙 비엔나 소시지, 담미향 담소떡, 서울우유 고소한 버터, CJ제일제당 애플파이. Jantar: 물 (병), 무 절임, 웰스토리 양파초절임, 쇠고기 옆양지 (살코기, 쇠고기 0센치), 양파, 포메인 쌀국수, 소이연남 태국 소고기 쌀국수. Lanches/Outros: 물 (병), 시럽, 메가커피 아이스 카페라떼, 마이밀 뉴프로틴 초유 단백질. mais...
|
|
2345 kcal
|
Exercício:
걷기_8000보 - 1 hora e 20 minutos, 걷기_5000보 - 50 minutos, Dormir - 7 horas e 30 minutos, Descansar - 8 horas e 50 minutos, Estar Sentado - 3 horas, 팔굽혀펴기_300회 - 30 minutos, Compra do Supermercado - 2 horas. mais...
|
Ganhando 1,4 kg por Semana
|