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Primeira semana perdi 3,2kg e nessa segunda semana perdi 1,3kg, eu já sabia que no início a perda é maior e tem que estar preparado para avançar mesmo que seja em passos mais lentos! Vamos que esta dando certo!
Hoje faço caminhadas em Jejum, ainda não faço musculação, ou seja não utilizei todas as fichas 👊🏼
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123 kg
Perdidos até agora: 4,5 kg.
Ainda faltam: 33 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1493 kcal
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Gord: 52,88g | Prot: 142,26g | Carbs: 107,65g.
Café da Manhã: Frango Desfiado, Café com Leite Integral, Vigor Requeijão Cremoso Tradicional, Crepioca. Almoço: Arroz Branco (Cozido), Alface Americana, Frango Desfiado. Jantar: Filé de Frango Grelhado, Aurora Linguiça Toscana, Batatas Fritas, Farofa, Friboi Picanha, Arroz Branco (Cozido). Lanches/Outros: Sobrecoxa de Frango (Pele Não Consumida), Plus Vita Pão Integral Zero, Turma da Mônica Maçã, Santa Clara Ricota Fresca. mais...
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3161 kcal
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Exercício:
Caminhada na Esteira - 40 minutos, Descansar - 15 horas e 20 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 1,3 kg por Semana
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