Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 05 outubro 2023
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72 kg
Perdidos até agora: 3 kg.
Ainda faltam: 14 kg.
Dieta seguida: 100%.
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1189 kcal
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Gord: 29,96g | Prot: 103,45g | Carbs: 130,52g.
Café da Manhã: Pão Francês, Café (Infusão), Ovo (Inteiro), Frango Desfiado. Almoço: Macaxeira Cozida, Cuscuz (Cozido), Peito de Frango, Carne de Panela, Salada de Alface com Vegetais Variados, Camil Proteína de Soja Texturizada, Feijão de Corda. Jantar: Arroz Parboilizado Cozido, Cuscuz (Cozido), Carne do Peito de Frango, Feijão de Corda, Integralmedica Creatina. Lanches/Outros: Banana Prata, Quaker Aveia em Flocos, Iogurte Natural, Whey Protein. mais...
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3210 kcal
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Exercício:
Corrida - 8 minutos, Musculação - 1 hora e 40 minutos, Trabalho de Escritório - 8 horas, Caminhar (Lento) - 3/kph - 20 minutos, Banho Chuveiro - 20 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 3 horas e 32 minutos, Ler - 2 horas. mais...
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Perdendo 0,5 kg por Semana
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Histórico de Peso de Alanagerssica_f
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