Jornal de Caiosha, 18 set 23

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77 kg Perdidos até agora: 10,2 kg.    Ainda faltam: 12 kg.    Dieta seguida: Razoavelmente Bem.

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1496 kcal

Gord: 36,87g | Prot: 115,97g | Carbs: 171,68g.   Café da Manhã: Berries, Mixed Seeds, Asda Semi-Skimmed Milk, Tesco Scottish Porridge Oats. Almoço: Heinz Light Mayonnaise, Sliced Ham, Village Bakery Sandwich Thins, Sainsbury's Iceberg Lettuce. Jantar: Schwartz Chicken Korma, Asda Basmati White Rice. Lanches/Outros: Tesco Bakery Sourdough Bloomer, Tea with Semi-Skimmed Milk, Aldi Scotch Pancakes, Whey Protein. mais...

2355 kcal

Exercício: Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 1 hora, Apple Health - 23 horas. mais...