Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 11 setembro 2023
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93,2 kg
Perdidos até agora: 12,8 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2482 kcal
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Gord: 58,81g | Prot: 194,41g | Carbs: 285,02g.
Café da Manhã: Italac Leite em Pó Integral, Kellogg's Sucrilhos, Zero-Cal Adoçante, Café, Café, Zero-Cal Adoçante, Zero-Cal Adoçante, Café, Kero Coco Água de Coco (200ml), Dux Whey Protein Concentrado Chocolate, Plus Vita Pão de Forma Artesano, Queijo Meia Cura. Almoço: Ora Pro Nobis, Camil Arroz Branco Cozido, Bacon, Camil Feijão Preto Cozido, Natural One Suco de Manga Natural, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). Jantar: Suco de Maracujá, Camarão no Forno ou Grelhado, Ora Pro Nobis, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Arroz Branco (Cozido). Lanches/Outros: Lacta Intense 40% Cacau Original, Sol e Neve Picolé de Brigadeiro, Dori Bala de Hortelã, Dori Bala de Hortelã. mais...
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3257 kcal
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Exercício:
Correr - 10/kph - 4 minutos, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 5 minutos, Musculação (Moderado) - 1 hora e 51 minutos, Descansar - 14 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 0,4 kg por Semana
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Histórico de Peso de Dan RJ
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