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good morning
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64,5 kg
Perdidos até agora: 2,2 kg.
Ainda faltam: 1,0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2139 kcal
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Gord: 105,47g | Prot: 145,37g | Carbs: 160,19g.
Café da Manhã: Kroger CARBmaster Vanilla Milk, Cuban Sandwich with Spread (Sandwich Cubano). Almoço: Trader Joe's Beef Filet Mignon, Ground Beef (80% Lean / 20% Fat) , Flatout The Original Flatbread, Avocado and Cucumber Salad, Tuna, Countryside Creamery Half & Half , Lettuce Salad with Cheese, Tomato and/or Carrots, Cheddar Cheese . Jantar: Meatball and Spaghetti Sauce Submarine Sandwich , Spinach Salad. Lanches/Outros: Ice Cream, Trader Joe's 100 Calorie Pack Oatmeal Chocolate Chip Cookies. mais...
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1971 kcal
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Exercício:
Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 30 minutos, Dormir - 7 horas, Descansar - 15 horas e 30 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora. mais...
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Perdendo 1,3 kg por Semana
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Histórico de Peso de Siegels
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