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230801 체중 65.2kg, 체지방 10.6kg(16.3%)
230901 1달 경과
체중 +0.8 > 66.0kg [¤65.7kg]
체지방 +0.2 > 10.8kg(16.4%) [¤15%]
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66 kg
Perdidos até agora: 1,7 kg.
Ainda faltam: 0,3 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2150 kcal
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Gord: 78,27g | Prot: 80,03g | Carbs: 259,38g.
Café da Manhã: 물 (병), 연세우유 연세우유, 카누 카누 마일드 로스트 미니, 프렌치카페 커피믹스, 빙그레 더단백 마일드바 아몬드쿠키, 포미 포미 토마토주스, 리타 노니주스. Almoço: 물, 백설 고소함 가득 참기름, 팔도 팔도비빔면. Jantar: 물, 카누 카누 마일드 로스트 미니, 킹커피 퓨어블랙, 파리바게트 프렌치 바게뜨, 서울우유 고소한 버터, 프레시지 갈릭가득 바게트볼. Lanches/Outros: 물 (병), 정화식품 맥반석왕오징어구이, 빙그레 야채타임, 하이볼, 노브랜드 단백질바 커피, 마이밀 뉴프로틴 초유 단백질, 베지밀 검은콩과 검은참깨 두유, 이롬 ABC주스, 롯데 몽쉘 카카오 케이크, 호정가 찹쌀약과. mais...
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2418 kcal
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Exercício:
걷기_10000보 - 1 hora e 40 minutos, 팔굽혀펴기_600회 - 1 hora, Dormir - 7 horas e 30 minutos, Descansar - 9 horas, Estar Sentado - 2 horas e 30 minutos, Compra do Supermercado - 2 horas e 20 minutos. mais...
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Perdendo 2,1 kg por Semana
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