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1 semana e já está difícil de baixar na balança. Mas a verdade é que estou me sentindo muito melhor depois que retomei o controle da alimentação, tanto em quantidade e, o mais importante, na qualidade. As minhas calças já estão mais folgadas na cintura e minhas camisas estão apertadas nos braços, o que sinaliza uma troca positiva de massas. ;)
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85 kg
Perdidos até agora: 0,2 kg.
Ainda faltam: 9 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1906 kcal
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Gord: 66,60g | Prot: 151,91g | Carbs: 172,95g.
Café da Manhã: suco de limão, curry, gengibre, canela, Brasa Hambúrguer, Café, Ovo Frito sem Gordura. Almoço: Banana Prata, Farofa, Aipim (Cozido), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Costela de Porco Assada Magra, Espinafre Cozido (de Espinafre Fresco), Ovo Frito sem Gordura. Jantar: Ponkan, Iogurte Nuv Pêssego e Damasco , Naturale Granola Cereais Crocantes Com Frutas, Max Titanium Whey Protein Femini, Vagem, Beterraba Cozida, Juréia Ovo de Codorna, Copacol Coração de Frango, Filé de Frango Grelhado. Lanches/Outros: Pronto Cappuccino Power Whey, Nutry Barra de Cereal Morango com Chocolate, Laranjas. mais...
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2338 kcal
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Exercício:
Cross Training - 30 minutos, Descansar - 15 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Ganhando 0,9 kg por Semana
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