Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 21 agosto 2023
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74,9 kg
Perdidos até agora: 8,5 kg.
Ainda faltam: 5,9 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1130 kcal
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Gord: 41,91g | Prot: 85,99g | Carbs: 102,98g.
Café da Manhã: Ovo Frito, Mamão, Quaker Farelo de Aveia. Almoço: Legumes Cozidos, Laranja Pêra, Dona Benta Farinha de Trigo Tradicional, Omelete de Frango, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Jantar: Sadia Mussarela, Perdigão Mortadela de Frango, Tomates, Dona Benta Farinha de Trigo Tradicional, Omelete de Frango, Tio João Arroz Integral Cozido, Sopa de Legumes, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). Lanches/Outros: Lacta Lacta Intense 60% Cacau e Café, Ceifeiro Semente de Chia, Nestlé Iogurte Grego Light, Banana Prata. mais...
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2310 kcal
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Exercício:
Treino em Circuito - 20 minutos, Zumba - 30 minutos, Dançar (Passo Lento) - 30 minutos, Descansar - 14 horas e 40 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Ganhando 0,3 kg por Semana
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Histórico de Peso de anarsm
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