Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 14 agosto 2023
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94,8 kg
Perdidos até agora: 11,2 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2315 kcal
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Gord: 84,94g | Prot: 176,64g | Carbs: 215,87g.
Café da Manhã: Kero Coco Água de Coco (200ml), Zero-Cal Adoçante, Café, Dux Whey Protein Concentrado Chocolate, Café, Zero-Cal Adoçante, Sabor da Serra Queijo Minas Curado, Plus Vita Pão de Forma Artesano, Zero-Cal Adoçante, Café. Almoço: Polpa Norte Polpa de Cupuaçu, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido). Jantar: Friboi Picanha, Tomates, Cebolas, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Arroz Branco (Cozido), Polpa de Cupuaçu. Lanches/Outros: Lacta Intense 40% Cacau Original, Oggi Picolé Milho Verde, Lacta Intense 40% Cacau Original, Soberana Bala de Gengibre e Mel, Soberana Bala de Gengibre e Mel, Soberana Bala de Gengibre e Mel. mais...
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3291 kcal
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Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 4 minutos, Correr (Jogging) - 8/kph - 8 minutos, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 6 minutos, Musculação (Moderado) - 1 hora e 42 minutos, Descansar - 14 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 0,3 kg por Semana
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Histórico de Peso de Dan RJ
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