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Depois de looooongas semanas, finalmente saí do plateau! Valeu a pena ser persistente. 🎉
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60,8 kg
Perdidos até agora: 11,2 kg.
Ainda faltam: 0,8 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1372 kcal
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Gord: 39,12g | Prot: 103,19g | Carbs: 135,73g.
Café da Manhã: Ovo Caipira Orgânico, Pura Vida Whey Protein Isolado Neutro, Arma Zen Farelo de Aveia, Farinha de Linhaça Dourada Estabilizada, Banana Prata, Canela, Café. Almoço: Farofa de Ovo, Feijão Vermelho (com Sal, Cozido, Fervido), Swift Filé Mignon Suíno , Couve Manteiga Refogada, Banaboa Mariola de Banana Passa, Arroz Branco (Cozido). Jantar: Dr. Oetker Gelatina em Pó Incolor sem Sabor , Danone Yopro 25G High Protein Milkshake de Baunilha. Lanches/Outros: Inhame Crac, Tirolez Mussarela, Casa do Pão de Queijo Pão de Queijo, Real Chá Mate. mais...
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2366 kcal
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Exercício:
Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 50 minutos, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 10 minutos, HIIT - 32 minutos, Musculação - 40 minutos, Cozinhar - 1 hora, Dormir - 8 horas, Descansar - 11 horas e 48 minutos, Lavar Louça - 1 hora. mais...
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Perdendo 0,9 kg por Semana
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