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Gosto de pesar todo sábado! Assim me motiva e sei que estou indo no caminho certo... cada vez mais difícil manter a alimentação certinha mais sei que é psicológico e eu não tenho escolha, ontem comi doce passei a noite com asma atacada, enfim não tenho escolha preciso continuar pela minha saúde, quero me livrar dessa bombinha, vai ser um pouco devagar porque estou fazendo academia e tbm comendo muito mais do que antes quando fazia jejum e R.A comia em torno de 1.400 cal e hoje como em torno de 1700 a 1800 cal não quero baixar pois com a musculação sei posso, pois meu gasto calórico aumentou, Devagarinho chego lá...
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98,1 kg
Perdidos até agora: 2,5 kg.
Ainda faltam: 27,1 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1536 kcal
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Gord: 45,73g | Prot: 75,53g | Carbs: 169,06g.
Café da Manhã: Liv Up Panqueca de Aveia, Banana e Canela. Almoço: Suco de Acerola, Ovo Cozido, Asa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada (Pele Consumida), Feijão Preto Cozido, Arroz Branco (Cozido). Jantar: Ovo, Cuscuz (Cozido). Lanches/Outros: Bolo Mole. mais...
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Perdendo 0,4 kg por Semana
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 Comentários
Somos duas! Também me peso sempre aos sábados. No início consumia 1200 calorias, mas com treino diário, a nutri subiu o consumo para 1800. Agora, estou emagrecendo mais devagar, e o organismo está se acostumando melhor. No momento estou no plateau (há 3 semanas com o mesmo peso e medidas), que antes me deixava desesperada. Vamos lá, devagar e sempre. Constância e disciplina são fundamentais. 😉
05 ago 23 por membro: luizahbr
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Que bom, logo logo vc volta a perder o peso, o bom é que é acomp por um nutri. Eu faço por conta. Mais vale muito ter alguém pra ajudar porém não tenho condições no momento.. o app me ajuda muito.
05 ago 23 por membro: Lanesilva28
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No início do processo consegue emagrecer de boa ingerindo essa qtd de calorias e é muito melhor manter assim pq de fato é mais sustentável. Mas não se iluda, conforme emagrecemos muito, se torna necessário reajustar, temos q ir baixando aos poucos. Mas sua nutri devagar vai fazer isso, sem exageros.
15 ago 23 por membro: Renata D.B.
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Mesmo treinando 5 vezes na semana ainda vou ter que reduzir as calorias quando emagrecer um peso considerável?? Imaginei que não precisasse já que vai aumentando meu metabolismo ao longo do tempo com os treinos e tbm para ganho de massa magra...
Eu emagreci a 2 anos atrás fazendo jejum e reeducação alimentar, e quando já estava com 80kg comia apenas 1200 cal coisa que eu ainda ficava com fome por isso me alimentava de uma vez ou até 2 vezes no dia de tão pouco alimento. Eu gosto de comer espero treinar e comer tranquila 😂😂😂😂
16 ago 23 por membro: Lanesilva28
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Lane, eu treino entre 1:30h e 2h por dia de seg a sáb. Emagreci 53 kg no total. Hj meu consumo de calorias pra manter o peso atual fica em torno de 1700 cal. Agora estou consumindo um pouco mais do q isso pra ganhar volume de massa magra, mas precisa ser MUITO limpo ou eu ganho gordura junto, o abdômen aumenta rapidinho. Manter o peso perdido é o verdadeiro grande desafio, mas ninguém te fala isso antes. E por isso a enorme maioria das pessoas reganha o peso q perdeu. Só quem já passou pelo processo é q sabe.
16 ago 23 por membro: Renata D.B.
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Sobre o metabolismo, ele não vai aumentar com a perda de peso (muito pelo contrário) e nem com um ganho modesto a razoável de massa magra. Um ganho de 10kg de massa magra, por exemplo, aumentam seu gasto em cerca de 160 calorias. Uma mulher (não hormonizada) precisa de uns 2 anos pra ganhar isso e só se estiver treinando e comendo excepcionalmente bem.
16 ago 23 por membro: Renata D.B.
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Histórico de Peso de Lanesilva28
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