Jornal de ginicolau, 11 mar 15

Acredito que o meu peso tenha estabilizado, comecei a ingerir carboidratos pela manhã para poder ir para a academia, mas no total a ingestão calórica não está chegando a 1500, sendo a base da alimentação as proteínas em maior quantidade, acredito que não vou perder peso daqui pra frente, o meu único objetivo agora é eliminar as gorduras localizadas na cintura e barriga, estou tomando bastante água também!! percebi que tenho perdido as medidas, mas é um processo bastante lento, minha meta é secar a barriga até o fim do ano, creio que vou conseguir!!!! vamos a luta pessoal, ver o corpo mudando é sensacional, bjoss
58,8 kg Perdidos até agora: 0,2 kg.    Ainda faltam: 2,8 kg.    Dieta seguida: Razoavelmente Bem.

1193 kcal Gord: 19,55g | Prot: 122,96g | Carbs: 131,26g.   Café da Manhã: Molico Leite Desnatado, Banana, Quaker Farelo de Aveia, Pão Integral. Almoço: Predilecta Milho Verde em Conserva, Peito de Frango, Pimentão Amarelo, Repolho-Roxo, Alface. Jantar: Maçã, Quaker Farelo de Aveia, Iogurte Natural (Leite Desnatado), Royal Gelatina Zero. Lanches/Outros: Queijo Cottage (sem Gordura). mais...
1781 kcal Exercício: Pilates - 40 minutos, Musculação (Moderado) - 30 minutos, Esteira - 15 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 14 horas e 35 minutos. mais...
Ganhando 0,2 kg por Semana

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11 mar 15 por membro: rogerpaixao

     
 

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