|
Só de voltar a anotar o que estou comendo já começo a comer melhor e reparar nos excessos.
|
83,8 kg
Perdidos até agora: 1,4 kg.
Ainda faltam: 7,8 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1724 kcal
|
Gord: 61,56g | Prot: 144,27g | Carbs: 139,33g.
Café da Manhã: Couve-de-Folhas, Whey Protein, Prats Suco de Laranja Integral, Melitta Café sem Açúcar, Água. Almoço: Caldo de Carne de Vaca, Feijão Preto Cozido, Batata Bolinha, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Bife de Carne de Vaca (apenas Parte Magra Consumida), Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Molho Branco, A Granel Brócolis Refogado. Jantar: Batavo Iogurte Nuv Pêssego e Damasco , Queijo Parmesão (Ralado), Junior Molho Mostarda e Mel, Junior Ketchup, Ovo Frito sem Gordura, Bife de Carne de Vaca (apenas Parte Magra Consumida). Lanches/Outros: 3 Corações Pronto Cappuccino Power Whey, Powerade Powerade. mais...
|
|
2305 kcal
|
Exercício:
Cross Training - 30 minutos, Descansar - 15 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
Perdendo 3,5 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de famana
|