|
230701 체중 65.7kg, 체지방 11.4kg(17.3%)
1달 경과 시점_230731 기준
체중 유지 -> 65.2(~65.7)kg
체지방 감량 -> 10.4kg(16%)
|
65,2 kg
Perdidos até agora: 2,5 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
2300 kcal
|
Gord: 80,55g | Prot: 95,56g | Carbs: 292,01g.
Café da Manhã: 물, 시럽, 메가커피 아이스 카페라떼, 호정가 찹쌀약과, 호정가 오란다, 크라운제과 츄러스, 포미 포미 토마토주스, 리타 노니주스. Almoço: 물 (병), 서울우유 바나나우유 아이스크림, 투썸플레이스 자몽에이드, 아임닭 닭가슴살 블랙페퍼 소시지꼬치, 백설 고소함 가득 참기름, 해찬들 사과듬뿍 비빔장, 백설 면비빔소스, 백설 제일제면소 소면. Jantar: 물 (병), 킹커피 퓨어블랙, 배추김치, 명이나물, 햇반 잡곡밥, LA갈비. Lanches/Outros: 물 (병), 컴포즈 아이스아메리카노, 마이밀 뉴프로틴 초유 단백질, 크라운 콘초. mais...
|
|
2428 kcal
|
Exercício:
팔굽혀펴기_750회 - 1 hora e 15 minutos, Estar Sentado - 3 horas e 30 minutos, Compra do Supermercado - 2 horas, 걷기_10000보 - 1 hora e 40 minutos, Descansar - 8 horas e 5 minutos, Dormir - 7 horas e 30 minutos. mais...
|
Perdendo 3,5 kg por Semana
|