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230701_65.7kg, 11.4kg(17.3%)
체중 유지 -> 65.2~65.7kg
체지방 감량 -> 10.7kg(16.4%)
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65,4 kg
Perdidos até agora: 2,3 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2300 kcal
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Gord: 87,40g | Prot: 80,80g | Carbs: 288,78g.
Café da Manhã: 물 (병), 푸르밀 미숫가루 우유, 켈로그사 고소한 현미 그래놀라, 카누 카누 마일드 로스트 미니, 프렌치카페 커피믹스, 연세우유 연세우유, (주)이랜드리테일 호랑이형님 초코볼, 닥터유 단백질바 미니, 호두, 포미 포미 토마토주스, 리타 노니주스. Almoço: 물, 베지밀 검은콩과 검은참깨 두유, 산과들에 다크초코프레첼, 펩시 펩시, 오뚜기 토마토 케챂, 맥도날드 (McDonald's) 후렌치후라이(M), 맥도날드 (McDonald's) 1955버거. Jantar: 물 (병), 킹커피 퓨어블랙, 마이밀 뉴프로틴 초유 단백질, 스팸 스팸 클래식, 김치찌개, 햇반 잡곡밥. Lanches/Outros: 물 (병). mais...
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2457 kcal
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Exercício:
팔굽혀펴기_750회 - 1 hora e 15 minutos, 걷기_10000보 - 1 hora e 40 minutos, Descansar - 8 horas e 50 minutos, Dormir - 7 horas, Estar Sentado - 3 horas, Compra do Supermercado - 2 horas e 15 minutos. mais...
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Perdendo 0,7 kg por Semana
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